あすけんで楽々レコーディングダイエット☆

ちょっと前に話題になっていたレコーディングダイエット。

でもあれって書くのが超面倒～～
自分の字が嫌いな私はそれを見るのも嫌。

でも見つけちゃったんです！！
とってもステキなサイトを
その名もあすけん。
http://www.asken.jp/portal/

PCからしかいけないかもしれないですが、このサイトは
管理栄養士さんの運営してるサイトで
自分の数値と目標を設定すると、1日に必要なカロリーと
運動量を設定してくれます。
で、食事カルテというのがあって、３食プラス間食を
膨大な数のメニュー表から選んで、食べた量を入力するだけで
勝手にカロリー計算してくれます
で、1日分の入力が済んだら最後にアドバイスが出てくるんです。

CMでも見たことがあると思いますが、コマの形のような
食事バランスの表にして、何がどれくらい不足してるとか
一目で分かって、更にそれを補うメニューとレシピも
提案してくれます。

で、その栄養素が不足するとどうなるとか、どうしてそれが
必要なのかってことを一言コメントしてくれるので
すごく分かりやすい

ここで記録をつけ始めてまだ3日ですが、食事ってただ単に
カロリーを制限しただけではいいダイエットにならないんだって
実感しました。
やはり、何事もバランスって大事なんだって。
野菜をたくさん食べてるから大丈夫。カロリー控えてるから
大丈夫。でも何故だか体重は思ったように落ちないな～・・・

そんな風に行き詰ってたのは、食事バランスが悪かったせいの
ようです。

いくらカロリーが高いと言っても、お肉やお魚も大切。
動物性たんぱく質も油もちゃんと採らないと燃えにくい体に
なっちゃって、結局カロリー控えても痩せにくくなるそうです。

私は甘い物が大好きなので、つい間食でケーキ食べたりしたら
その分を調整する為に、炭水化物を減らしたり肉を食べなかったり
したのですが、そうすると脂質だけ採り過ぎですよ～って
案の定お叱りコメントが。

で、翌日お菓子を控えてお米やお肉もちゃんとしっかり食べるように
心がけたら今度は脂質が足りてませんよって。
油は体にビタミンを吸収する時に必要だから削りすぎもダメですよって
これまたお叱りコメントが。

う～んバランスってホント難しい
でも、とっても勉強になるしそのおかげか何だか母乳の出も
前より良くなった気がするし、カロリーは昨日より採ってるのに
体重は１００ｇだけど減ったりしてるので、嬉しいです！

食事の入力もホント簡単
肉料理とかご飯ものとかお菓子とかカテゴリー別に分類されてて
メニュー数も豊富だし、ピッタリのがなくても似たのや
食材と調味料を選ぶことも出来るし、食べた量も
ｇだと分かりにくいけどそれにプラスして「ひとつかみくらい」
とか「小鉢1杯、片手分くらい」とか表現が分かりやすい。
それを基準として1/2人前とか１．５人前とか選べるし、合うのが
なければ自分で０．３とか数値も入れれるし。

面倒臭がりの私がとっても楽しく記録付けることが出来てます

ぜひぜひお試しを～

女性の悩み。。。

わたし、元々結構不順なのですが、

産後ますますひどくなってしまいました。

再開したのも遅くて姫ｓが11ヶ月の時。

まぁ、母乳あげてる間はこないもんだと信じてたので

ちょっとびっくりしましたが、聞けば友達は3ヶ月で

再開したとか聞くし、それに比べるとこれは楽チン～

なんて気楽に構えてました。

が、再開してから2ヶ月に1回とか・・・

2週間くらいズレることなんてしょっちゅう。

でも、最近姫ｓも落ち着いてきたしそろそろ3人目を

考えたいなぁ～。。。なんて思ったりもしてて。

（旦那サマが長男なのでどうしても

男の子が欲しいのだそうです）

そうなると、この不順ぶりじゃどうにも読めないし

何より出来そうにない気がして・・・

で、サプリメントを飲み始めました。

「コアレム」というのでシイタケの菌糸から

抽出したビタミンや ミネラルなどなので

これなら安心かな、と思って。

しかも、まさしくあたしが悩んでた生理不順や、

イライラ、肌荒れに 効くというので試しに。

今で飲み始めて1ヶ月半ほど経ちます。
2ヶ月に1回というのはさすがに

なくなりましたが、まだまだ1～2週間

遅れることはあります。

元々、周期も35日くらいと長いので

これで普通なのかも。

でも何より、肌はすっごく調子がよくなりました！！！

ニキビ体質で、ちょっと化粧品が合わないと

翌日には吹き出物。

寝不足になると吹き出物。ちょっと食べすぎると吹き出物。

産後はずっと睡眠不足だし、疲れも溜まってで妹に

「肌荒れたな～・・・」なんて言われるほどボロボロ

結婚前にはフェイシャルエステに通ったりして

すっぴんでも歩けるくらい

素肌美人だったのに

毎日鏡を見るのが嫌だったのに

2週間くらいでニキビも減ったし

毛穴の開きも多少マシに！

まだ素肌美人とはいかないけど、

前よりは確実によくなってきてて

それだけでも飲んだ価値があったかな、と思います。

もし気になる方はリンク貼っておきますので

こちらを参照に・・・

無料サンプルもありましたよ☆

http://www.humalabo.com/goods/corelem/です。

キレイなママは好きですか？？

姫ちゃんたちを妊娠してからものすご～～～～く肌が

荒れちゃいました

背中はどうにもならないくらいかゆいし、唇はカサカサになるし

吹き出物は出るし・・・

産まれてからも、連日の寝不足とか規則正しいようで、めちゃくちゃ

不規則な生活のせいかな？？

子供が産まれてからは何だかイライラも増えちゃったし・・・

肌も、前はここまでじゃなかったけどどんどん敏感肌になってて

もう、市販の化粧品は全く使えない

今は無添加の物を使ってるんだけど、無添加のってやっぱりカバー力は

あんまりないんよね

で、友達の結婚式の時にやっぱりキレイにしたいと思って

某有名メーカーの話題のファンデを使ったんだけど・・・

翌日見事に、吹き出物の嵐

だから普段はなるべくお化粧もしないようにしてたりするけど寝不足で

クマもひどいし・・・

あたしは皮膚が薄いらしくてクマも目立ちやすいらしい

（皮膚科の先生に言われたからそうなんやろうなぁ）

独身時代にフェイシャルエステに通ってて、

それは肌を活性化させてターンオーバーを早めて

きれいな素肌を取り戻すって感じので、

確かにすっぴんでも全然恥ずかしくないくらいピカピカに

なったのに、今は見る影もナシ

でもエステなんて姫ｓがいるし、お金もないしもう通えない

大人ニキビって、中学生の時にできたニキビとは

原因も全然違うみたいだから、エステで表面だけどうにかしても、

やめたらきっとすぐに 元通りだろうしね～・・・

寝不足はもう、子供が小さいからどうにも出来ないにしても

他の原因をどうにかしないとね。

調べてみたら、ホルモンバランスが崩れてたり、

血の巡りが悪いとか内臓の機能が弱ってるとかが主な原因みたい

何せ、生理不順やわ規則正しくても周期が35日前後と長いし、

便秘なんて1週間出ないこともザラ、冷え性に肩こりで左半身しびれるくらい

ってことは血の巡りが悪いってことよね。

そういえばクマもあったかいタオルを目の下に

当てればいいよ～って教えてもらったし

なので、水分をたくさん摂るようにして、野菜なるべくいっぱい食べて

冬にキュウリとか体を冷やす作用のある物はあまり食べないで旬の物を

！と今は食生活の改善頑張ってます。

せめて鏡を見るのも嫌になるお肌からは脱したい

あとは五臓のチェックをしてくれて、あたしの弱ってるのに合わせた

化粧品サンプルを無料でくれるっていうのがあったので、

今、申し込んで待ってます

早く来ないかなぁ～。

キレイなお母さんは好きですか？

妊娠、出産してからすごい肌が荒れてしまった。

妊娠中は背中と胸がものすごい痒くてしょうがなくて、

あかんと分かりつつも掻き毟ってしまって黒いアザが・・・

背中のエステに通ったり、フェイシャルエステに通ったり

結婚式の前はかなり頑張っておかげで結構改善もできた☆

でも、子供が産まれてからは正直育児でいっぱいいっぱい。

エステなんて時間もお金もなくて行ってられへんし、お風呂上りは

走り回る子供に服着せて、お茶飲ませて・・・ってしてたら

自分のスキンケアなんか二の次でお手入れも怠りがちに。。

で、久しぶりにじっくり鏡見てみたら・・・ショック！！！

エステであんなにつるつるになったお肌も見る影なし・・・

吹き出物はできてるし、ざらざらやし、毛穴開いてるし・・・

あかん！！！これはなんとかせな！！

育児を言い訳にしてたら旦那にも見放されてしまうかも！！！

で、見つけたのがファンケルのＨＴＣコラーゲン実感セット

コラーゲンって美肌の特効薬みたいに

よくＴＶでやってるけど、あたしは豚足も

嫌いやし、フカヒレも毎日食べれるような

セレブじゃない。それに、コラーゲンって

肌に吸収されにくいって聞いてたから、今まであんまり意味ないかもって

意識してとったことなかったんよね。

でも、これは吸収されにくいからそのコラーゲンを1/1000にカット

してるらしくて、それなら効きそう！！！

値段もキャンペーン中で３８％も安いし、初回やから送料もいらんし

９８０円なら、試してみても損はないかも。

早速注文したら2日くらいで来た。早い！！

来たのはドリンクタイプのが3本と錠剤のかたちのが1袋。

ドリンクは早く飲んでみたかったから、冷凍庫に入れて、

少しでも早く冷たくなるように。

冷えたドリンクは柑橘系やけど、なんていうか濃くて、栄養詰まってます！！

って感じ。こういう系のドリンクって不味いのが定番かと

思ってたけど、意外に美味しくて飲みやすい。

これなら続けれそうかな。。錠剤は毎朝起きた時にお水と

一緒に。手軽で便利。今で1週間くらいになるけど、キモチ

お化粧のノリも良くなった気がする。

カサカサ感もへってきたし、頑張って飲み続けて、また

ぷるんぷるん美肌を目指すぞ～☆

そして、キレイなお母さんになるのだ！！